السلام عليكم
مهارة التخلص من الخجل ” الرهاب الاجتماعي ”
مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة
مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه ” الرهاب ” .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات
والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه
أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو
الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل
تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما – قولاً أو فعلاً – أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم
يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية
أعراض الرهاب الاجتماعي
- تلعثم الكلام وجفاف الريق
- مغص البطن
- تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
- ارتجاف الأطراف وشد العضلات
- تشتت الأفكار وضعف التركيز
لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا
الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى ” ادرينالين ”
بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :-
- التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
- إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
- التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
- المقابلة الشخصية
- الامتحانات الشفوية
مضاعفات الرهاب :-
- جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
- يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
- يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
- يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
- يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
- قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب
علاج المشكلة :-
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر
كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد
المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا
الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية
فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
الجمعة، 5 مارس 2010
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
أرشيف المدونة الإلكترونية
-
▼
2010
(459)
-
▼
مارس
(154)
- القناع
- غرائب وعجائب النساء
- أوراق خريف تدعو للتفاؤل
- تعلموا كيف تعاملون زوجاتكم
- احتضان الطفل يزيد من ذكائه ونموه الطبيعي
- مكانه اليتيم فى القران الكريم
- الحناء تجميل وشفاء
- قصة طفلة ارسلت رسالة الى الله .. انظروا ماذا كتبت
- أُمِّي
- عقوبة الكذب عند النمل
- قصة النخلة
- قصة المرأة الحكيمة
- طفلة رأت الملائكة (قصة محزنة)
- اجمل 23 كلمة
- كلمات لها واقع
- عذاب النساء يوم القيامة
- اهم مضايق العالم
- سقوط الأباء من اعين الأبناء
- احترم نفسك
- حوار مع متزوج
- أمير أحلامي
- هل أنت زوجة شكاكة
- جمالك بدون ماكياج ووووسائل للتجميل في مطبخك
- الســـذاب
- زيــــــــــت الــــزيـــــتــــون
- إشـــــغـــــل وقـــــــتـــــك بالــــخـــيـــر (...
- عندمآ تألمت من حيآتي تعلمت
- أقسام الناس في قبورهم
- الإبتسامة دمعتك عند الحاجة
- طفل ينقذ جده بذكائه
- فتاة بعمر الزهور
- كــوني ذات حــدود ولا تــكــوني بــلا قــيــود
- الزيتون
- تأملات فى إبتسامة سليمان عليه السلام
- خطورة رش العطر على الرقبة
- ثلاثين دعاء لثلاثين يوماً من رمضان
- لتثبيت العطر بالملابس
- التباعد العاطفى بين الابناء للاباء
- سبع قواعدلوقاية الطفل من الوقوع في شرك الغيرة
- هل تعرفن معنى الثقة بالنفس
- هل تعرفن معنى الثقة بالنفس
- أناس تصلي عليهم الملائكه ..هل تعرفهم
- لاكتشاف الصديق الحقيقي
- التفكير قبل النوم ......خطيرجدآ
- معلومات عن انواع العطور
- النوم على البطن يعزز من خطر الإصابة بحصوات الكلى
- قامـوس في ♥ العشـــق ♥ بجميع الاحرف
- أدمان الحب وأنواع مختلفة للحب وعلاجـــه
- أجمل هدية للأم شفها بنفسك ... الله لا يحرمنا منها
- هل تعلم ما هو اكثر شئ مدهش في البشر ؟
- 00000
- توقيع
- كم هو مضحك ومبكي
- حوار بين الحب و الحزن
- أربعُ تقنيات نفسية فعالة قلم الدكتور طارق سويدان ....
- الحب
- هل تعلم متى يبكي الشيطان
- البيت المسلم : بيتنا مسجد
- من عجائب سورة مريم
- اكتشف شخصيتك من الصورة
- رآئحــه التفــاح
- تعلمـي فن إيـقاظ طفـلك للمـدرســـة
- فوائد الفيشار
- وصفات كثيرة لمنع تساقط الشعر
- الاعجاز في حذف بعض الاحرف من بعض كلمات القرآن الكريم
- ناموس الكون
- تحذير المساجد من أخطاءالعبادات والعقائد
- هل رايتي الجنة
- رسالة أب لابنته ليلة الزفاف.. مؤثرة جدا
- قصه بنت فى الثانويه مؤثره جدا لمن يعتبر
- قلم رصاص
- اقف ........ابتسم
- اعرف نفسك من فصيلة دمك
- فوائد الملح للبشرة
- عشرة اشياء لن يسألك الله عنها
- صحتك فى يدك
- مادا يحدث للجسم فى الايام الاولى فى القبر
- تعرفي على طاقة الشفاء الموجودة في أسماء الله الحسنى
- حينمآ يخيم اللون الأسود على حيآتنآ
- من هو ملك الموت عليه السلام
- عبرة في قصة سيدنا موسى عليه السلام والعبد الصالح
- فائده ماء الزعتر
- القيادة فطرة أم اكتساب
- الفتاه السعودية هى الوحيدة فى العالم
- لربات البيوت
- تعلم كيف تخدع عقلك
- كيف تطيل عمرك
- كيف يؤثر الطقس على أجسامنا
- كيف تنام؟؟ اعرف نفسك من خلال نومك
- الطيور المهاجرة ورحلة تمتد الاف الاميال
- إعجاز رباني في شكل الفاكهة
- فوائد شرب الماء
- عجائب لفظ الجلالة الله
- فوائد التمر
- ما هي مخاطر نبييض الاسنان
- تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
- احذروا الماء الساخن في الشتاء
- بالدلائل تأخير الغسل من الجنابة من اسباب الآم الظهر
- كيف تعرف أن هالفيتامين ينقصك وأنت بحاجة إليه
- عوآقب شرب الماء بعد تنآول البنآدول
-
▼
مارس
(154)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق